Il rientro dalle vacanze può essere un momento difficile, perché spesso, nonostante il periodo di relax appena concluso, ci si sente tristi, stanchi, svogliati e leggermente depressi. Non c’è da preoccuparsi, si tratta della sindrome da rientro, una condizione patologica che, seguendo questi semplici consigli, si risolverà in poco tempo.
- Riprendere Gradualmente la Routine
E’ importante riprendere i nostri ritmi abituali soprattutto quelli relativi al sonno - veglia che di solito, durante le vacanze, è meno regolare. Per quanto riguarda l’ alimentazione bisogna riprendere a consumare i pasti agli orari abituali: aiuta a stabilizzare il metabolismo.
2. Fare una dieta sana ed equilibrata
Sono da preferire alimenti integrali come cereali integrali, pane integrale, pasta integrale e riso integrale. Questi alimenti contengono fibre che contribuiscono a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue, evitando picchi di fame improvvisa. Va aumentato il consumo di frutta e di cibi poco elaborati riducendo al minimo il consumo di cibi ricchi di zuccheri aggiunti come quelli presenti nei dolci, nelle bevande zuccherate e negli snack confezionati che vanno sostituiti con snack salutari come la frutta fresca.
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- Fare Esercizio Fisico Regolare:
Oltre a una corretta alimentazione, svolgere attività fisica con regolarità contribuisce a mantenere e migliorare il benessere psicofisico in quanto stimola la produzione di endorfine, sostanze naturali che migliorano l’umore. Basta solo una semplice passeggiata all’ aria aperta, per sentirsi meglio.
4 Ritagliare uno spazio per sé stessi
E’ importante “staccare la spina” ritagliandosi nell’ arco della giornata uno spazio per fare attività piacevoli come, per esempio, dedicarsi al proprio hobby preferito.
5 Pensare positivo
Rivedere amici e parenti ricordando i bei momenti vissuti durante le vacanze appena trascorse migliora certamente l’umore e aiuta sicuramente ad affrontare il tran tran quotidiano con una mentalità più positiva